Lexique Musculation & Fitness

Plus besoin de dico, traducteur google et compagnie! Je suis là! 

 

Pas toujours facile de comprendre tous les termes et expressions du monde de la musculation.

Avec, mon anglais de haut niveau.. - OK, moi et l'anglais çà fait 2 -

J’ai du longuement déchiffrer et rechercher les mouvements, avant de me lancer dans les exercices.

 

Voici la traduction et quelques explications, pour devenir un Fit' Bilingue ! =D  

 

A consulter sans modération!👍🏼


BICEPS > BICEPS

 

Dumbbell curl – Levé des avant-bras avec des haltères sur un support (pupitre)

 

Concentration curl – Levé de l’avant-bras avec haltère coude calé sur la jambe.

 

Cable curl – En machine tirage des avant-bras grâce à la poulie basse, position assise.

 

Barbell curl – Flexion des avant-bras à la barre droite vers soi.



Chest >Pectoraux

 

Bench press – Développé-couché, développé de la barre au dessus du buste.

 

Close grip bench press – Développé-couché, mains resserrées à la largeur des épaules.

 

Incline press – Développé-incliné, développé sur un banc incliné.

 

Push-ups – Pompes


Shoulders > Epaules

 

Dumbell press – Développé avec haltères

 


ABS  >  ABDOS

 

Crunches – Enroulement de la colonne vertébrale, travail du muscle droit de l’abdomen.

 

Sit up – Relevé du buste vers les genoux, travail la partie basse de l’abdomen.

 

Hanging knee raise – En machine relevé des genoux à la chaise romaine.

 

Side bend – Elévation sur le côté du buste, souvent avec poids. 


GLUTES / LEGS –    FESSIERS / JAMBES.

 

Deadlift – Soulevé de terre.

 

Stiff legged deadlift – Soulevé de terre avec les jambes tendues.

 

Squat – « Squat »ou flexion des cuisses.

 

Front squat – Squat avec la barre devant soi.

 

Plié squat – Squat avec les jambes écartées et les pointes des pieds orienté vers l’extérieur.

 

Leg press – En machine presse pour travailler les cuisses.

 

Leg extension – En machine extension des jambes en position assise.

 

Leg curl – En machine travail des Ischio-jambiers en position allongé.

 

Lunge – Fente.

 

Hip extension – Extension de la hanche, exercices extension de jambes et variantes.

 

 Lateral leg raise – Extension de la jambe sur le côté, exercice principalement au sol.

 

Hip trust – Relevé de bassin, exercice principalement au sol ou sur support banc.

 

Side bend – Elévation sur le côté du buste, souvent avec poids. 

TRICEPS > TRICEPS

 

Dumbbell triceps extension – Extension des avant-bras avec haltères

 

French press – Extension des avant-bras assis à la barre

 

Kickback – Extension des avant-bras avec un haltère buste penché en avant.

 

Dip – Répulsion aux barres parallèles.

 

 

 



BACK > DOS

 

Chin up  - Pull up – En machine traction à la barre et variantes positions mains.

 

Lat pulldown – En machine tirage jusqu’à la poitrine grâce à la poulie haute.

 

Cable row – En machine tirage jusqu’à la poitrine grâce à une poulie basse, comme le rameur.

 

Dumbell row – Tirage avec une haltère en appui main et genou sur banc.


Ellen.