GO RUN !!!
Besoin de motivation - Allez viens on va courrir ! GO !!!!
Réalisation Sacha Mas, Nine Prod.
Ensemble : Gymshark/Lululemon Paris et Chaussure Ultra boost Adidas
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#running #motivation #sport #vidéo #nineprod #drone #adidas #lululemon #gymshark #run
LEGDAY avec Fabien et Adrien @LaFrenchcoaching
TRAINING :
Échauffement elliptique 7min.
- Soulevés de terre avec deux Steps de chaque côté (15rep)
Avec recup active chaise 30sec
(4 séries)
- Élévation du bassin sur swissball 20sec
puis Montée genou, 1 pied sur le step. 20sec et change de pied
20 sec de recup.
(4 séries)
- Swing avec kettlebell 15 rep. 30sec de recup (4 séries)
- Leg extensions 20rep 30 sec de recup (4 séries)
Récupération sur elliptique 5 min
Etirements.
(Poids/kettlebell en fonction du niveau de chacun.)
VIDEO disponible sur ma page FB.
A vous de jouer !
Direct Live FITNEXT : Hiit / yoga
Fais ta séance en même temps que moi !
PLAY - GO !
TRAINING :
PARTIE SPORT/FITNESS : 3 + 20min
Echauffement de 3min.
3 tours de 1 minute comprenant :
- 30 secondes Jumping Jack
- 30 secondes Spiderman
Training de 20 minutes sans repos.
- 30 squats
- 30 secondes de pompes
- 30 fentes
- 1 minute de gainage
- 30 jumping jack
- 30 spiderman
Faire autant de tour que possible pendant ses 20minutes.
(Vidéo: 2tours et demi)
PARTIE YOGA
-Suivre la vidéo et les instructions de Samuel.
A vous de jouer !
Running Motivation
Direct Live FITNEXT : Total Body + Yoga
Fais ta séance en même temps que moi !
PLAY - GO !
TRAINING :
PARTIE SPORT/FITNESS 30 min.
- Talons/fesses 1,30min.
- Récupération 1,30min.
2 fois.
- Montée de genoux 1min.
- Récupération 1,30 min.
3 fois.
- Levée Genou/nez 1 minute
- Récupération 1,30 min.
2 fois.
- 3 tours de 20 squats + 15 pompes.
PARTIE YOGA
-Suivre la vidéo et les instructions de Samuel.
A vous de jouer !